基本的なスウェーデン式マッサージのテクニックを学ぶ

マッサージは多くの異なった文化によって世界中で実践されています。単にそれは、西や東に起因するかどうかに応じて、それは主に2つのタイプ、またはシステムに分割することができ、話す。先進国で行わマッサージのほとんどは19世紀初頭に理学療法の一形態として始まった、いわゆるスウェーデン式マッサージ、に基づいています。そっと肌を触診が含まれ、別のシステムは、マニュアルリンパドレナージとしても知られています。

受動的な動き

片方の手でつま先をクラスプ足首、他のいくつかのサポートを提供します。ゆっくり足を数回回転させ、その後ゆっくりと前後​​につま先を曲げる。片手で足首を持って、足を上げると前方に膝を曲げ、もう一方の手で腿をサポートしています。足をまっすぐに伸ばし、動きを数回繰り返します。

腕や手

手に向かって作業を、腕の小さい表面積のために動きを適応させる、脚と足のシーケンスに従ってください。

胸



ちょうど鎖骨の下側であなたの手の側に置き、しっかりと胸ダウンストローク（軽擦法）。肩に向かって滑る、側面にファンアウト。頭蓋底への肩と後ろ、首の後ろまでのストローク。再び開始するために首の両側の下に手を滑空。 6回繰り返します。

やさしくリズミカルにこねる（petrissage）胸に親指と指を使用しています。皮膚を挟まないようにしてください。

肋骨間の筋肉に親指で円形の圧力（摩擦）を作る。胸骨から始まり、肩に向かって一連の行でワークアウト。あなたのパートナーのニーズに合わせて圧力を変化させる。以上が（軽擦法）ストロークで完了します。

胸の周りの敏感な組織上の任意の会社の動きを避けることができます。

腹部

腹部をリラックスさせる膝の下に小さな枕を置きます。ボディ全体に面しており、下部肋骨とへそ下の他の上の1つの手を置く。ストローク（軽擦法）時計回り方向にへその周りをゆっくりと軽く下手。

穏やかな、円形の圧力を（摩擦）を適用する1つの手の指を使用しています。あなたのパートナーが緩和としての圧力を増加し、臍を回避する。

こねる（petrissage）リズミカルにもう一方の手から肉を押すことにより、腹部の上部には、フラットヤシの木を使用します。その後、より深い動きで腹部の各側面をこねる。

腹部の左側の肋骨の下に、他の上に1つの手のひらを置きます。あなたの手の震えの動き（振動）を作成するあなたの上部の前腕を縮小し、徐々に骨盤に向かって手を引き、時計方向に周り続けています。

バック

いくつかの穏やかなファン（軽擦法）ストロークで始まります。背骨の両側に、腰に手を置き、ストロークをしっかり上向きに。あなたは下の肋骨に達したときに、外側に手をファンとダウンの側面。繰り返します。

あなたのパートナーの体、あなたは別の手でできるだけ多くの肉などしてこねる（petrissage）把握し、スクイーズ、およびリリースに直面しています。これまで腰に起動し、背中の面を上にして動作し、あなたに向かって肩を越えて。バックの周りに回動作します。

右手で左の肩甲骨をサポートし、横と離れて背骨から溝に左手の指で円形の圧力を加えます。すべての方法背部の側面の下の作業。あなたは腰、リリースに達すると、最大滑空、バックの右側に再起動します。

緩くあなたの手をカップ。あなたの指が下向きで、リズミカルに、軽くお尻を介して交互に手をなでる。このパーカッション（叩打法）の動きが大声で、中空の音を確認する必要があります。腎臓を避けるために注意しながら、バックを介して続行します。戻ってダウンした後に他の一方を撫でて終了します。...